メディカルスペースきし・きし接骨院お役立ち情報ブログ

みなさんこんにちは。

きしです。

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。(*^_^*)



今日は

「　どうすれば上向きで眠れるようになれるか？　」

というテーマで書かせていただきます。




今回の記事の内容を理解してもらうには、


前回の　「　上向きで眠る事ができないのはなぜか？　」


の内容を知ってもらった事が前提となります。



まだご覧になっていない方はコチラ

http://kishi.osakazine.net/e604348.html



さて、どうすれば上向きで眠れるようになるか？


それは、体が柔軟性を取り戻せば、上向きで眠れるようになります。



その為に、ご自分でできる１番のお勧め方法は


「　ラジオ体操　」


です！



この体操は本当によくできているんです！


なおかつ、体を傷める心配もほぼありません！



「　柔軟性出すならストレッチは？　」


となりそうですが、ストレッチは、実はかなり難しく


私はお勧めしません。



理由はコチラ

「　辛いその痛み、ストレッチが原因かもしれません　」

http://kishi.osakazine.net/e599724.html



もちろん、すぐに上向きで眠れるようにはなりません。


上向きで眠れないという状態は、かなり長い年月を経て、


なっています。



最低３カ月は続けてやってみて下さい。


しかも毎日。　



「　えー！　無理！　」

という声が聞こえてきそうです。　(^^;)



この３カ月というのは、筋肉の細胞が入れ替わる周期であり、


お体を変化させようとすると、やはりこれくらいの期間が必要です。



なかなか続けるのは大変ですが、上向きで眠れるようになると、


日々のお体の負担がかなり変わってきます。



結果、肩こり、腰痛など、お体の不調も緩和されてきます。




がんばって続けても、なかなか変化が出にくい場合は、


治療が必要です。



ゆがみ治療をしてくれる先生に相談してみて下さいね。




もし何か聞きたいことや、お悩みのことがあれば、

遠慮なくご質問くださいね。

体って不思議なもので、ちょっと相談するだけでもラクになりますから。　（＾－＾）




今日も最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました。

＼(^o^)／