メディカルスペースきし・きし接骨院お役立ち情報ブログ

こんにちは！

きしです。

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。(*^_^*)


今日はもぞもぞ体操を立ってする方法の解説と動画です。

もぞもぞ体操の基本動作は、

下記の記事にて動画と文章とで解説しています。

まだご覧になっていない方はまずコチラをご覧ください。

http://kishi.osakazine.net/e612558.html


それではもぞもぞ体操を立ってする方法を、まずは動画でご覧ください。

動画のすぐ下に文章での説明があります。

そちらも読んで頂くとより一層理解が深まり、

体操の効果が上がります！



もぞもぞ体操　立ってする方法





まず姿勢よく立ちます。

リラックスして、足は軽く閉じます。

骨盤の上に手を置き、押し出し運動を左右交互に５回ずつします。

立ってする場合の押し出し運動は、カカトを上げる形で行います。

またカカトを上げる時に、

カカトを上げていない足に体重が乗らないようにします。

重心の位置は常に体の真ん中です。

軽くアゴを１回上げます。

もう１度、押し出し運動左右交互５回ずつ、アゴ上げ１回をします。

次にワイパー運動を左右交互に５回ずつします。

立ってする場合のワイパー運動は、足を動かしません。

代わりに体を左右にねじって行います。

体をねじることで、足を左右に動かすのと同じ効果が得られます。

その後、再び押し出し運動を左右交互に５回ずつ、

アゴ上げ１回をします。

ワイパー運動をした後の押し出し運動は

絶対に忘れないで下さいね。

ワイパー運動で脳脊髄液が作られ、脳圧が上がるので、

そのままだと頭がボーっとしたり、ふらついたりする時があります。


以上がもぞもぞ体操を立ってする方法です！

これなら仕事中でもできます！

立ち仕事で辛い方にオススメです！


どんな細かな事でも

分からないことは遠慮なくご質問下さいね！

この体操は、キチンとして頂ければ本当に効果がありますよ！


個別に相談できるフォームはコチラです！　

http://medicalspace-kishi.com/contact/


明日はもぞもぞ体操に関するよくある質問です！

楽しみにしてて下さいね！


今日も最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました。　(^－^)





出典：https://www.google.co.jp/imgres?imgurl=x-raw-image%3A%2F%2F%2F9bf2ac08e8d42e2737b07f4fa8783d29f02d3fb34935d545d34adbba93a99638&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.weider-jp.com%2Fprotein%2Fcolumns%2Fdetail%2F%3Fid%3D37%26category%3Dbeauty&docid=xyoHJ0nSXYLVXM&tbnid=Jy7U6Ais8psI8M%3A&w=640&h=426&bih=623&biw=1366&ved=0ahUKEwiV_dnc97vOAhUDKZQKHW1eDf44ZBAzCBUoEzAT&iact=mrc&uact=8