メディカルスペースきし・きし接骨院お役立ち情報ブログ

みなさんこんにちは。

きしです。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。(*^^*)


カテゴリーに


「お気に入りのお店紹介」


を追加しました。



いろんなジャンルのお店をご紹介していますので、

またご覧になってくださーい！　　(^－^)




  

みなさんこんにちは。

きしです。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。(*^^*)



今回のテーマは

「　この体の使い方で疲れない！痛まない！　」

です！


その方法とは

「動くときはお尻の穴をしめる！」

です！


動くときというのは、寝た状態から起き上がる時、

座った状態から立ち上がる時、座っている時、歩いている時、

下の物を拾う時など、寝てる時以外すべてです。　笑


痛みがない人、身体能力の高い人というのは、

この　「お尻の穴をしめる」　という行為が自然とできています。


お尻の穴をしめると、骨盤が安定するんです。

骨盤は体の中心です。


骨盤に足がくっついています。

骨盤の上に背骨がのっかり、その上に頭蓋骨がのっています。

背骨にろっこつ、肩甲骨がくっついています。

そして肩甲骨に腕がついています。


つまりは体の中心なんです。

中心がしっかりすれば、すべてがしっかりします。

中心が不安定になれば、すべてが不安定になります。


なので、中心をしっかりと安定させることがとても大切です！

そのための簡単な方法が

「動くときはお尻の穴をしめる」

です！


人体は、寝ているとき以外は、座ってても、立ってても、歩いていても、

何をするにも重力に逆らって姿勢を維持しています。


無意識に姿勢を維持するということを、脳がしてくれているんです。


それを意識的にする方法の１つが　「お尻の穴をしめる」　です。


「姿勢が悪いのは体に悪い」


という認識は、みなさんお持ちだと思います。


実はそれは、見た目にわかる猫背である、

腰が曲がっているという状態よりも、

もっとミクロな世界で人体に起こっています。


極論、それが痛み、不調の原因です。


肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、ヘルニア・・・・

いろんな症状の原因になります。




最初はなかなかわかりにくいかもしれませんが、慣れてくると、

体が楽なのが感じてもらえると思います！


今日も最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました！

　＼(^o^)／






  

みなさんこんにちは。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。(*^^*)


今回は、自宅で３分で、どなたでもできるセルフケアをご紹介致します。


それはずばりラジオ体操です！


「なんじゃそりゃ〜」って思っていませんか？

実はラジオ体操ってすごいんですよ！


くまなく全身を動かせますし、ストレッチもできる！

しかも無理がない！

さらに万人向け！


この 「万人向け」 ってのが大事です！

よくテレビなどで、肩こり体操や腰痛体操が紹介されたりしますが、

あれって万人向けではないんです。


正確に言うと、ひとりひとりのお体の状態、

ゆがみなどは考慮されていません。


よく当院の患者さんも

「テレビでやってた体操やったら余計痛くなった〜」

となる方が少なくありません。


なのでもしそういう類の体操をされる時は、

くれぐれも慎重にしてくださいね！



もちろんしっかりとお体の状態を把握して、

作成されたセルフケア体操は別です。

当院でも必要な方には、指導させていただいています。



本当にラジオ体操って素晴らしいんです！

続ければ必ず結果が出ます！


第一だけなら３分です！

第二までできたらなお良し！　６分です。


ご高齢の方や、足腰の弱い方は、

椅子に座りながらで大丈夫です！



ただ１カ月は続けてやってくださいね～

理想は朝昼晩の１日３回！

できなけらば最低１日１回！



私も毎日やってます！　(^－^)




今日も最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました！

＼(^o^)／