› メディカルスペースきし・きし接骨院お役立ち情報ブログ › おすすめセルフケア2016年06月28日
運動不足の人のための簡単エクササイズ！
みなさんこんにちは。
きしです。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。(*^_^*)
今日は
「 運動不足の人のための簡単エクササイズ！ 」
というテーマで書かせていただきます。
イギリスのスポーツと運動医学コンサルタント医師である
Mike Loosemore博士の報告です。
「 どうしても運動したりジムに行くことができない！ 」
という方は、できるだけ立ったまま過ごす。
実はたったままで、それなりの運動量になるのです。
定期的な運動が難しければ、なるべく立つ！
イギリスでは、政府が
「1日３０分、週５日適度な運動をしましょう」
と指導しています。
Mike Loosemore博士に言わせれば、
このガイドラインは現実的ではなく、
実践するのが難しいケースが多いとしています。
なので、かわりにできるだけ立って過ごすよう勧めているのです。
博士は
「 日々の小さな努力の積み重ねで、
政府ガイドラインには及ばないまでも、
十分な健康効果が期待できる 」
とBBCの番組で述べています。
例えば
「人間立っているだけで、体を支えるため足はもちろん、
全身の筋肉を使っている」
としており、
「 １日３時間、週に５日立っていれば、
年に１０回マラソンを走るのと同じ 」
だとおっしゃっています。
日頃ちょっと気を付けるだけで、
心臓病や糖尿病、がんを予防できるだけでなく、
コレステロールを減らし、体重ダウンも夢じゃないとか。
３時間、立ちっぱなしでいる必要はないようです。
「 通勤の際は座らない 」 「 電話の際は立つ 」
「 打ち合わせは立ったままする 」
など工夫してみて少しでも運動不足を解消しましょう！
今日は以上です！
もし何か聞きたいことや、お悩みのことがあれば、
遠慮なくご質問くださいね。
体って不思議なもので、ちょっと相談するだけでもラクになりますから。
（＾－＾）
今日も最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました。
＼(^o^)／
きしです。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。(*^_^*)
今日は
「 運動不足の人のための簡単エクササイズ！ 」
というテーマで書かせていただきます。
イギリスのスポーツと運動医学コンサルタント医師である
Mike Loosemore博士の報告です。
「 どうしても運動したりジムに行くことができない！ 」
という方は、できるだけ立ったまま過ごす。
実はたったままで、それなりの運動量になるのです。
定期的な運動が難しければ、なるべく立つ！
イギリスでは、政府が
「1日３０分、週５日適度な運動をしましょう」
と指導しています。
Mike Loosemore博士に言わせれば、
このガイドラインは現実的ではなく、
実践するのが難しいケースが多いとしています。
なので、かわりにできるだけ立って過ごすよう勧めているのです。
博士は
「 日々の小さな努力の積み重ねで、
政府ガイドラインには及ばないまでも、
十分な健康効果が期待できる 」
とBBCの番組で述べています。
例えば
「人間立っているだけで、体を支えるため足はもちろん、
全身の筋肉を使っている」
としており、
「 １日３時間、週に５日立っていれば、
年に１０回マラソンを走るのと同じ 」
だとおっしゃっています。
日頃ちょっと気を付けるだけで、
心臓病や糖尿病、がんを予防できるだけでなく、
コレステロールを減らし、体重ダウンも夢じゃないとか。
３時間、立ちっぱなしでいる必要はないようです。
「 通勤の際は座らない 」 「 電話の際は立つ 」
「 打ち合わせは立ったままする 」
など工夫してみて少しでも運動不足を解消しましょう！
今日は以上です！
もし何か聞きたいことや、お悩みのことがあれば、
遠慮なくご質問くださいね。
体って不思議なもので、ちょっと相談するだけでもラクになりますから。
（＾－＾）
今日も最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました。
＼(^o^)／
2016年06月01日
食べ過ぎは太るだけではありません！こんなにも体に悪いのです！ ～水を飲んで食欲を抑える～
みなさんこんにちは。
きしです。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。(*^_^*)
今日は
「 食べ過ぎは太るだけではありません！こんなにも体に悪いのです！
～水を飲んで食欲を抑える～ 」
というテーマで書かせていただきます。
「 あなたが水を飲む事で得られる７個のメリット 」
の記事に沿って説明しています。
まだご覧になっていない方は、コチラをお読みください。
http://kishi.osakazine.net/e605393.html
まずは、私の思いを聞いて下さいね。
水って、本当に体に必要なんです！
しっかりと水を取ることで、お体はビックリするくらい良くなります！
なのに、お水に関する事って学校で教えてくれないし、
お医者さんも詳しく言ってくれません。
なので
「 私が情報を発信しないと！ 」
と、思ったわけです！
ただ一度に説明すると、膨大な情報量になってしまうので、
少しずつ確実にお伝えしていきます！
それでは始めます！
経験上、水をしっかり飲んでいると、食欲が抑えられます。
単純に、水でお腹がいっぱいになるというだけではありません。
体は食物からも、水分を摂取します。
そうです！
水分不足を、食べる事で補おうとするということです！
実際私は、水をしっかり飲むようになってから、
食べ過ぎないようになりました。
食べ過ぎは太るだけじゃないんですよ。
体に色んな悪影響を与えてしまいます。
現代は 「飽食」 （食べす過ぎ） 「崩食」 であるとよく言われています。
飽食は、体に悪影響を与えています。
理由をお伝えしていきますね。
まず最初に、栄養処理のメカニズムをご説明します。
① 食事 （栄養） が体の中に入ります。
② 肝臓がフル回転し、栄養を貯蔵したり分解したり合成したり
「毒素」 を処理します。
※この時、他のあらゆる臓器達も入ってきた栄養 （食事） を
処理するために、フル回転します。
③ 使い古した栄養は腎臓が回収して体外にすてます。
このように、体に入ってきた栄養（食事） は
消化・吸収するために、エネルギーがとても必要になります。
現代人は 「飽食」 で栄養を処理するために
エネルギーが使われ過ぎているのです。
そのため、体が 「食べ疲れ」 をしていると言われています。
必要量より食べ過ぎてしまい、 消化・吸収するためだけに
エネルギーが使われてしまうと、
・人間本来もっている自然治癒力の低下
・身体の老廃物を排泄する力の低下
・身体の歪みを治す力の低下
・絶えず胃が働いているため、筋肉が緊張してリラックスできない
などの機能低下が起こります。
とくに夜寝ている時に、これらの機能が働いています。
夜遅くに食事をしてしまうと、体に悪いですよね。
それは、消化吸収するためだけにエネルギーが
使われてしまい、先程あげた身体の機能が低下してしまうからです。
では次に、過剰に取り過ぎた栄養がどうなるのかというお話です。
取り過ぎた栄養は、体の中に入り
「 水 」 や 「 コレステロール 」 や 「 中性脂肪 」 等に
変わります。
特に身体に残った 「水」 の事を 「 老廃水分 」 といいます。
食べすぎ状態が続いて排泄力が落ちてしまうと、
この 「 老廃水分 」 が身体にたまります。
そして
・冷え症の原因
・むくみの原因
・理由のわからない痛みの原因
となってしまうのです。
過剰なコレステロールや中性脂肪は、
血管・リンパ管・腸管などにたまります。
たまった所に関連した臓器や組織を弱らせて
肩こり・ガン・糖尿病・婦人科疾患などを引き起こします。
また、排泄力が低下してしまうと、腸の中に老廃物が残ってしまいます。
この老廃物が長い間体内に残っていると、腸から再吸収されてしまい
・便秘
・肥満
・肌荒れ
などを起こしてしまいます。
他にも排泄力が落ちてしまうと、 「 心 」 も影響を受けます。
身体に毒素がたまってしまうことによって、イライラしたりします。
やる気がなくなったりして、
うつ病や不安神経症などの症状を起こします。
心にとてつもない悪影響を与えてしまうのです。
「 腹八分 」とよくいいますが、実は理にかなったことなんです。
心と身体が元気になるためにも、
「食べ過ぎ」には注意したいものですね。
今回は以上です！
少しずつ確実に、
あなたの健康のお役に立つ水に関する情報をお届けします！
楽しみにしてて下さいね！ (^－^)
もし何か聞きたいことや、お悩みのことがあれば、
遠慮なくご質問くださいね。
体って不思議なもので、ちょっと相談するだけでもラクになりますから。
今日も最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました。
＼(^o^)／
きしです。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。(*^_^*)
今日は
「 食べ過ぎは太るだけではありません！こんなにも体に悪いのです！
～水を飲んで食欲を抑える～ 」
というテーマで書かせていただきます。
「 あなたが水を飲む事で得られる７個のメリット 」
の記事に沿って説明しています。
まだご覧になっていない方は、コチラをお読みください。
http://kishi.osakazine.net/e605393.html
まずは、私の思いを聞いて下さいね。
水って、本当に体に必要なんです！
しっかりと水を取ることで、お体はビックリするくらい良くなります！
なのに、お水に関する事って学校で教えてくれないし、
お医者さんも詳しく言ってくれません。
なので
「 私が情報を発信しないと！ 」
と、思ったわけです！
ただ一度に説明すると、膨大な情報量になってしまうので、
少しずつ確実にお伝えしていきます！
それでは始めます！
経験上、水をしっかり飲んでいると、食欲が抑えられます。
単純に、水でお腹がいっぱいになるというだけではありません。
体は食物からも、水分を摂取します。
そうです！
水分不足を、食べる事で補おうとするということです！
実際私は、水をしっかり飲むようになってから、
食べ過ぎないようになりました。
食べ過ぎは太るだけじゃないんですよ。
体に色んな悪影響を与えてしまいます。
現代は 「飽食」 （食べす過ぎ） 「崩食」 であるとよく言われています。
飽食は、体に悪影響を与えています。
理由をお伝えしていきますね。
まず最初に、栄養処理のメカニズムをご説明します。
① 食事 （栄養） が体の中に入ります。
② 肝臓がフル回転し、栄養を貯蔵したり分解したり合成したり
「毒素」 を処理します。
※この時、他のあらゆる臓器達も入ってきた栄養 （食事） を
処理するために、フル回転します。
③ 使い古した栄養は腎臓が回収して体外にすてます。
このように、体に入ってきた栄養（食事） は
消化・吸収するために、エネルギーがとても必要になります。
現代人は 「飽食」 で栄養を処理するために
エネルギーが使われ過ぎているのです。
そのため、体が 「食べ疲れ」 をしていると言われています。
必要量より食べ過ぎてしまい、 消化・吸収するためだけに
エネルギーが使われてしまうと、
・人間本来もっている自然治癒力の低下
・身体の老廃物を排泄する力の低下
・身体の歪みを治す力の低下
・絶えず胃が働いているため、筋肉が緊張してリラックスできない
などの機能低下が起こります。
とくに夜寝ている時に、これらの機能が働いています。
夜遅くに食事をしてしまうと、体に悪いですよね。
それは、消化吸収するためだけにエネルギーが
使われてしまい、先程あげた身体の機能が低下してしまうからです。
では次に、過剰に取り過ぎた栄養がどうなるのかというお話です。
取り過ぎた栄養は、体の中に入り
「 水 」 や 「 コレステロール 」 や 「 中性脂肪 」 等に
変わります。
特に身体に残った 「水」 の事を 「 老廃水分 」 といいます。
食べすぎ状態が続いて排泄力が落ちてしまうと、
この 「 老廃水分 」 が身体にたまります。
そして
・冷え症の原因
・むくみの原因
・理由のわからない痛みの原因
となってしまうのです。
過剰なコレステロールや中性脂肪は、
血管・リンパ管・腸管などにたまります。
たまった所に関連した臓器や組織を弱らせて
肩こり・ガン・糖尿病・婦人科疾患などを引き起こします。
また、排泄力が低下してしまうと、腸の中に老廃物が残ってしまいます。
この老廃物が長い間体内に残っていると、腸から再吸収されてしまい
・便秘
・肥満
・肌荒れ
などを起こしてしまいます。
他にも排泄力が落ちてしまうと、 「 心 」 も影響を受けます。
身体に毒素がたまってしまうことによって、イライラしたりします。
やる気がなくなったりして、
うつ病や不安神経症などの症状を起こします。
心にとてつもない悪影響を与えてしまうのです。
「 腹八分 」とよくいいますが、実は理にかなったことなんです。
心と身体が元気になるためにも、
「食べ過ぎ」には注意したいものですね。
今回は以上です！
少しずつ確実に、
あなたの健康のお役に立つ水に関する情報をお届けします！
楽しみにしてて下さいね！ (^－^)
もし何か聞きたいことや、お悩みのことがあれば、
遠慮なくご質問くださいね。
体って不思議なもので、ちょっと相談するだけでもラクになりますから。
今日も最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました。
＼(^o^)／
2016年05月31日
水を飲むとムクミが解消する理由 ②
みなさんこんにちは。
きしです。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。(*^_^*)
今日は
「 水を飲むとムクミが解消する理由 ② 」
というテーマで書かせていただきます。
「 あなたが水を飲む事で得られる７個のメリット 」
の記事に沿って説明しています。
まだご覧になっていない方は、コチラをお読みください。
http://kishi.osakazine.net/e605393.html
まずは、私の思いを聞いて下さいね。
水って、本当に体に必要なんです！
しっかりと水を取ることで、お体はビックリするくらい良くなります！
なのに、お水に関する事って学校で教えてくれないし、
お医者さんも詳しく言ってくれません。
なので
「 私が情報を発信しないと！ 」
と、思ったわけです！
ただ一度に説明すると、膨大な情報量になってしまうので、
少しずつ確実にお伝えしていきます！
水を飲むと、むくみが解消する理由は２つあります。
その２つとは
① 細胞の水分が排出されるから
② 血液の流れが良くなるから
です！
①に関してはコチラ
「 水を飲むとムクミが解消する理由 ① 」
http://kishi.osakazine.net/e605781.html
では ② 血液の流れが良くなるから に関して。
水をしっかり飲むと、血液の流れが良くなります。
血がサラサラになるっていうヤツですね！
血液は、約５０％が水分でできています。
なので、水不足だと血液がドロドロになります。
血がドロドロだと、血液の流れが悪くなってしまいます。
血液の流れが悪くなると・・・・
• 細胞に溜まった老廃物が排出されない
• 細胞の余分な水分が排出されない
➡結果、細胞に老廃物や水分が溜めこまれる
細胞に老廃物や水が溜まると、水分で膨れ上がり、
むくみが生じるというわけです。
また、血がドロドロで血流が悪い状態は、
代謝も悪くなりますし、体温も下がります。
さらにむくみが出やすい状態になるという事です。
今回は以上です！
少しずつ確実に、
あなたの健康のお役に立つ水に関する情報をお届けします！
楽しみにしてて下さいね！ (^－^)
もし何か聞きたいことや、お悩みのことがあれば、
遠慮なくご質問くださいね。
体って不思議なもので、ちょっと相談するだけでもラクになりますから。
今日も最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました。
＼(^o^)／
きしです。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。(*^_^*)
今日は
「 水を飲むとムクミが解消する理由 ② 」
というテーマで書かせていただきます。
「 あなたが水を飲む事で得られる７個のメリット 」
の記事に沿って説明しています。
まだご覧になっていない方は、コチラをお読みください。
http://kishi.osakazine.net/e605393.html
まずは、私の思いを聞いて下さいね。
水って、本当に体に必要なんです！
しっかりと水を取ることで、お体はビックリするくらい良くなります！
なのに、お水に関する事って学校で教えてくれないし、
お医者さんも詳しく言ってくれません。
なので
「 私が情報を発信しないと！ 」
と、思ったわけです！
ただ一度に説明すると、膨大な情報量になってしまうので、
少しずつ確実にお伝えしていきます！
水を飲むと、むくみが解消する理由は２つあります。
その２つとは
① 細胞の水分が排出されるから
② 血液の流れが良くなるから
です！
①に関してはコチラ
「 水を飲むとムクミが解消する理由 ① 」
http://kishi.osakazine.net/e605781.html
では ② 血液の流れが良くなるから に関して。
水をしっかり飲むと、血液の流れが良くなります。
血がサラサラになるっていうヤツですね！
血液は、約５０％が水分でできています。
なので、水不足だと血液がドロドロになります。
血がドロドロだと、血液の流れが悪くなってしまいます。
血液の流れが悪くなると・・・・
• 細胞に溜まった老廃物が排出されない
• 細胞の余分な水分が排出されない
➡結果、細胞に老廃物や水分が溜めこまれる
細胞に老廃物や水が溜まると、水分で膨れ上がり、
むくみが生じるというわけです。
また、血がドロドロで血流が悪い状態は、
代謝も悪くなりますし、体温も下がります。
さらにむくみが出やすい状態になるという事です。
今回は以上です！
少しずつ確実に、
あなたの健康のお役に立つ水に関する情報をお届けします！
楽しみにしてて下さいね！ (^－^)
もし何か聞きたいことや、お悩みのことがあれば、
遠慮なくご質問くださいね。
体って不思議なもので、ちょっと相談するだけでもラクになりますから。
今日も最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました。
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2016年05月30日
水を飲むとムクミが解消する理由 ①
みなさんこんにちは。
きしです。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。(*^_^*)
今日は
「 水を飲むとムクミが解消する理由 ① 」
というテーマで書かせていただきます。
「 あなたが水を飲む事で得られる７個のメリット 」
の記事に沿って説明しています。
まだご覧になっていない方は、コチラをお読みください。
http://kishi.osakazine.net/e605393.html
まずは、私の思いを聞いて下さいね。
水って、本当に体に必要なんです！
しっかりと水を取ることで、お体はビックリするくらい良くなります！
なのに、お水に関する事って学校で教えてくれないし、
お医者さんも詳しく言ってくれません。
なので
「 私が情報を発信しないと！ 」
と、思ったわけです！
ただ一度に説明すると、膨大な情報量になってしまうので、
少しずつ確実にお伝えしていきます！
水を飲むとむくみが解消する理由は２つあります。
その２つとは
① 細胞の水分が排出されるから
② 血液の流れが良くなるから
です！
１つずつ説明していきます。
まずは ① 細胞の水分が排出されるから に関して。
「 水をたくさん飲むと、むくんでしまうのでは？ 」
と思われている方は、多いと思います。
実は、それは誤解です。
「 水が多いからむくむ 」
ではなく
「 水が少ないからむくむ 」
です！
なぜなら、むくみの原因は水不足だからです。
水不足だと、体の細胞は水分を排出しようとしません。
水が足りないから、水を溜めこむんです。
水を溜めこんだ細胞は膨れ上がります。
つまり、むくんでしまうんです。
「 むくみ イコール 水不足 」
という事です！
また、人のカラダは６０％は水ですが、実は
女性は男性より５％水が少ないんです。
「 男性よりも女性の方がむくみやすい 」
というのは、これが理由です。
女性は男性よりも、しっかり水を取らないといけないという事です！
実は、むくみ解消以外にも、ダイエット効果や美肌効果もあります。
なので、女性は特に水をしっかり飲んでもらいたいです！
今回は以上です！
少しずつ確実に、
あなたの健康のお役に立つ水に関する情報をお届けします！
楽しみにしてて下さいね！ (^－^)
もし何か聞きたいことや、お悩みのことがあれば、
遠慮なくご質問くださいね。
体って不思議なもので、ちょっと相談するだけでもラクになりますから。
今日も最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました。
＼(^o^)／
きしです。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。(*^_^*)
今日は
「 水を飲むとムクミが解消する理由 ① 」
というテーマで書かせていただきます。
「 あなたが水を飲む事で得られる７個のメリット 」
の記事に沿って説明しています。
まだご覧になっていない方は、コチラをお読みください。
http://kishi.osakazine.net/e605393.html
まずは、私の思いを聞いて下さいね。
水って、本当に体に必要なんです！
しっかりと水を取ることで、お体はビックリするくらい良くなります！
なのに、お水に関する事って学校で教えてくれないし、
お医者さんも詳しく言ってくれません。
なので
「 私が情報を発信しないと！ 」
と、思ったわけです！
ただ一度に説明すると、膨大な情報量になってしまうので、
少しずつ確実にお伝えしていきます！
水を飲むとむくみが解消する理由は２つあります。
その２つとは
① 細胞の水分が排出されるから
② 血液の流れが良くなるから
です！
１つずつ説明していきます。
まずは ① 細胞の水分が排出されるから に関して。
「 水をたくさん飲むと、むくんでしまうのでは？ 」
と思われている方は、多いと思います。
実は、それは誤解です。
「 水が多いからむくむ 」
ではなく
「 水が少ないからむくむ 」
です！
なぜなら、むくみの原因は水不足だからです。
水不足だと、体の細胞は水分を排出しようとしません。
水が足りないから、水を溜めこむんです。
水を溜めこんだ細胞は膨れ上がります。
つまり、むくんでしまうんです。
「 むくみ イコール 水不足 」
という事です！
また、人のカラダは６０％は水ですが、実は
女性は男性より５％水が少ないんです。
「 男性よりも女性の方がむくみやすい 」
というのは、これが理由です。
女性は男性よりも、しっかり水を取らないといけないという事です！
実は、むくみ解消以外にも、ダイエット効果や美肌効果もあります。
なので、女性は特に水をしっかり飲んでもらいたいです！
今回は以上です！
少しずつ確実に、
あなたの健康のお役に立つ水に関する情報をお届けします！
楽しみにしてて下さいね！ (^－^)
もし何か聞きたいことや、お悩みのことがあれば、
遠慮なくご質問くださいね。
体って不思議なもので、ちょっと相談するだけでもラクになりますから。
今日も最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました。
＼(^o^)／
2016年05月28日
なぜ水を飲むとデトックスになるのか！？
みなさんこんにちは。
きしです。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。(*^_^*)
今日は
「 なぜ水を飲むとデトックスになるのか！？ 」
というテーマで書かせていただきます。
「 あなたが水を飲む事で得られる７個のメリット 」
の記事に沿って説明しています。
まだご覧になっていない方は、コチラをお読みください。
http://kishi.osakazine.net/e605393.html
まずは、私の思いを聞いて下さいね。
水って、本当に体に必要なんです！
しっかりと水を取ることで、お体はビックリするくらい良くなります！
なのに、お水に関する事って学校で教えてくれないし、
お医者さんも詳しく言ってくれません。
なので
「 私が情報を発信しないと！ 」
と、思ったわけです！
ただ一度に説明すると、膨大な情報量になってしまうので、
少しずつ確実にお伝えしていきます！
それでは今回は
「 なぜ水を飲むとデトックスになるのか！？ 」
です！
まず、デトックスという言葉の説明からです。
デトックス（ detox ）とは、体内に溜まった毒物を排出させることです。
この呼び名は "detoxification" 解毒の短縮形です。
つまり、 （体内から毒素や老廃物を） 取り除くことです。
現代人は、常に色んな毒物にさらされ、
知らない間に、それらを摂取していると言われています。
アトピーやアレルギーの人が多い原因の１つと言われています。
特に、食物アレルギーの児童数は、かなり増えています。
食物アレルギーの児童生徒４５万人 ９年で１２万人増
文科省調査
（ 日本経済新聞 ）
現代人にとって、デトックスは必要だということです。
あなたの痛み、不調を改善するには、デトックスをし、
体の中から治すことも必須です。
自宅でできるデトックスの方法は、実はいろいろあります。
今回は簡単かつ、絶大な効果がある
「 水を飲むこと 」
について説明しますね。
デトックスの対象となるのは、毒物だけではなく、老廃物も含みます。
老廃物を体内に留まったままにしてしまうと・・・
• 免疫力の低下
• 代謝の低下
• ホルモンバランスが乱れる
• セルライトが増える
• 肥満
• むくみ
• 肌トラブル（ニキビや吹き出物・乾燥肌など）
また、毒物が体内にあって良いわけがありません。
こういった事が起こらないように、デトックス、つまりは、
水を飲んで尿や汗、便から老廃物を出す事が重要なんです。
よくオシッコの回数が少ない方、汗をかかない方がおられます。
単刀直入に水不足です。
体の水分量が少なかったら汗もかきにくくなるし、
排尿回数も減ってしまいます。
１日の排尿回数の目安は、
体のしくみから８～１０回が良いとされています。
排尿回数がそれ以下の場合は、水不足です。
人間の体は毎日２リットルの汚い水ができています。
その汚い水は、新しい水が入ってこないと、
体内を循環し続けます。
体内の水はどんどん汚く濁ってしまうのです。
この事に関して、詳しくはコチラ
「 なぜあなたは水を飲まないといけないのか？ ② 」
http://kishi.osakazine.net/e605184.html
また、便秘もデトックスの大敵です。
便秘の原因は水不足によるものなので、
水を飲むことで便秘を解消する効果があります。
便 イコール 老廃物の塊
とも言われており、便が何日も体内に留まっているのは、
体にとってかなりの悪影響です。
水分の摂取が少ない場合、便が硬くなってしまうので、
便秘の原因となってしまいます。
水を飲むことで、便を適度に柔らかくすることができるので、
便秘の解消に繋がります。
便秘に関してはコチラもご覧ください。
「 便秘の本当の怖さ、ご存知ですか？ 」
http://kishi.osakazine.net/e605732.html
今回は以上です！
少しずつ確実に、
あなたの健康のお役に立つ水に関する情報をお届けします！
楽しみにしてて下さいね！ (^－^)
もし何か聞きたいことや、お悩みのことがあれば、
遠慮なくご質問くださいね。
体って不思議なもので、ちょっと相談するだけでもラクになりますから。
今日も最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました。
＼(^o^)／
きしです。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。(*^_^*)
今日は
「 なぜ水を飲むとデトックスになるのか！？ 」
というテーマで書かせていただきます。
「 あなたが水を飲む事で得られる７個のメリット 」
の記事に沿って説明しています。
まだご覧になっていない方は、コチラをお読みください。
http://kishi.osakazine.net/e605393.html
まずは、私の思いを聞いて下さいね。
水って、本当に体に必要なんです！
しっかりと水を取ることで、お体はビックリするくらい良くなります！
なのに、お水に関する事って学校で教えてくれないし、
お医者さんも詳しく言ってくれません。
なので
「 私が情報を発信しないと！ 」
と、思ったわけです！
ただ一度に説明すると、膨大な情報量になってしまうので、
少しずつ確実にお伝えしていきます！
それでは今回は
「 なぜ水を飲むとデトックスになるのか！？ 」
です！
まず、デトックスという言葉の説明からです。
デトックス（ detox ）とは、体内に溜まった毒物を排出させることです。
この呼び名は "detoxification" 解毒の短縮形です。
つまり、 （体内から毒素や老廃物を） 取り除くことです。
現代人は、常に色んな毒物にさらされ、
知らない間に、それらを摂取していると言われています。
アトピーやアレルギーの人が多い原因の１つと言われています。
特に、食物アレルギーの児童数は、かなり増えています。
食物アレルギーの児童生徒４５万人 ９年で１２万人増
文科省調査
（ 日本経済新聞 ）
現代人にとって、デトックスは必要だということです。
あなたの痛み、不調を改善するには、デトックスをし、
体の中から治すことも必須です。
自宅でできるデトックスの方法は、実はいろいろあります。
今回は簡単かつ、絶大な効果がある
「 水を飲むこと 」
について説明しますね。
デトックスの対象となるのは、毒物だけではなく、老廃物も含みます。
老廃物を体内に留まったままにしてしまうと・・・
• 免疫力の低下
• 代謝の低下
• ホルモンバランスが乱れる
• セルライトが増える
• 肥満
• むくみ
• 肌トラブル（ニキビや吹き出物・乾燥肌など）
また、毒物が体内にあって良いわけがありません。
こういった事が起こらないように、デトックス、つまりは、
水を飲んで尿や汗、便から老廃物を出す事が重要なんです。
よくオシッコの回数が少ない方、汗をかかない方がおられます。
単刀直入に水不足です。
体の水分量が少なかったら汗もかきにくくなるし、
排尿回数も減ってしまいます。
１日の排尿回数の目安は、
体のしくみから８～１０回が良いとされています。
排尿回数がそれ以下の場合は、水不足です。
人間の体は毎日２リットルの汚い水ができています。
その汚い水は、新しい水が入ってこないと、
体内を循環し続けます。
体内の水はどんどん汚く濁ってしまうのです。
この事に関して、詳しくはコチラ
「 なぜあなたは水を飲まないといけないのか？ ② 」
http://kishi.osakazine.net/e605184.html
また、便秘もデトックスの大敵です。
便秘の原因は水不足によるものなので、
水を飲むことで便秘を解消する効果があります。
便 イコール 老廃物の塊
とも言われており、便が何日も体内に留まっているのは、
体にとってかなりの悪影響です。
水分の摂取が少ない場合、便が硬くなってしまうので、
便秘の原因となってしまいます。
水を飲むことで、便を適度に柔らかくすることができるので、
便秘の解消に繋がります。
便秘に関してはコチラもご覧ください。
「 便秘の本当の怖さ、ご存知ですか？ 」
http://kishi.osakazine.net/e605732.html
今回は以上です！
少しずつ確実に、
あなたの健康のお役に立つ水に関する情報をお届けします！
楽しみにしてて下さいね！ (^－^)
もし何か聞きたいことや、お悩みのことがあれば、
遠慮なくご質問くださいね。
体って不思議なもので、ちょっと相談するだけでもラクになりますから。
今日も最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました。
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