ウォーキングの時間ってどれくらいが良いですか？

こんにちは！

きしです。

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。(*^_^*)


今日は

「　健康のための歩行時間ってどれくらいですか？　」

というテーマで書かせていただきます。


「　１日１万歩歩くと体に良い　」

「　１日３０分歩きましょう　」

など、よく耳にされると思います。



「　１日１万歩やな。ヨシ！がんばろう！　」

となって、順調にウォーキングができている方には、

今回の記事はあまりお役に立てないと思います。　(^_^;)


「　腰痛を治そうと思って歩き出したのに、

　 余計腰が痛くなった　」

「　膝が痛くてお医者さんに行ったら、

　 歩けと言われた。それで歩いたらうずいて、うずいて・・・」

中にはこういった方もおられると思います。


健康のためのウォーキング時間は、人によって差がかなりあります。

１日に１時間歩かなければいけない方もいれば、

１日５分で良い方もいます。

その方の今現在のお体の状態や、生活習慣、

ここ１ヶ月の運動量など、いろんな側面から、

ウォーキング時間をはじき出さないといけません。

一般的には、年齢も言われますが、私はあまり関係ないと思います。

なぜなら、ご高齢の方でも若い人より運動能力が高い方は、

たくさんおられるからです。


そういう観点から、今回はここ１ヶ月間、

ほとんど歩いておられなかった方のウォーキング時間をご紹介します。

それは　「　１日１０分　」　です。

まずは、１日１０分から始め、お体が辛くなければ、次の日は１５分、

その次の日は２０分と、徐々に歩行時間を延長していきます。

１５分で少しいんどいなという方であれば、

１０分を１週間続けて、それから１５分にチャレンジする。

このように、少しずつ体を慣らしていかなければいけません。

「　少しずつ　」　がキーワードです。

また、可能な限り、毎日続けることが大切です。

「　チリも積もれば山となる　」

健康のためには、これが不変の原理です。


今日は以上です！

もし何か聞きたいことや、お悩みのことがあれば、
遠慮なくご質問くださいね。

私で良ければ相談に乗りますよ！
お気軽になんでも言って下さいね。

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体って不思議なもので、ちょっと相談するだけでもラクになりますよ。

（＾－＾）


今日も最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました。

＼(^o^)／





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