クーラーで体が冷えてツライ！６つの対策をお伝えします！　【前編】　

こんにちは！

きしです。

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。(*^_^*)


今日は

「　クーラーで体が冷えてツライ！

　 ６つの対策をお伝えします！　」

というテーマで書かせていただきます。


今回の記事は


「　クーラーをつけないといけないのはわかっているけど、

　 体が冷えるのが辛くて・・・　」


「　職場のクーラーが効きすぎてて・・・

　 でも、ワガママ言えないし・・・　」


こういった方にピッタリです！

それでは対策をおつたえします！


エアコンの風が直接当たらないようにする

エアコンの風が直接当たると不快感があるだけではなく、

急激に体温が奪われます。

また、筋肉や関節が硬くなったり、血流が悪くなります。

エアコンの風向きを変えたり、小さな衝立のようなもので、

壁をつくるようにしましょう。

職場が狭い場合は大変だと思いますが、

あなたの健康を損なわないためです。

薄い布きれ１枚でも、かなりの効果があります。

ほんの少しの工夫で、体感がものすごく変わりますよ。


冷たい飲み物や食べ物を避ける

暑い日は、冷たい飲み物やアイスが食べたくなります。

かき氷なんか最高ですね。

ビールが1番おいしい時期です。　笑

しかし、冷たいものを食べ過ぎたり飲み過ぎると、

内蔵に負担がかかります。

内臓に負担がかかると、様々な不調が起こります。

消化不良を起こしたり、便秘になったり、疲れが取れなくなったりと、

良い事は何1つありません。

氷を入れる時は少なめにしたり、少し暖かいものを食べる様にしたりと、

ちょっとの工夫であなたの内臓は、とても喜んでくれますよ。


毎日１０分程度の軽い運動をこころがける
　　
運動をすることで代謝が良くなり、体を内側から温めることができます。

さらに自律神経の働きを活発にさせ、体温をコントロールする機能を

高めることができます。

おすすめはウォーキングとラジオ体操です！

一番のポイントは長くなくてもいいので、続けること。

ラジオ体操は３分で出来ます！

ウォーキングは、２０分も３０分もする必要はありません！

１日５分でいいんです！

お仕事帰りに家に入る前に、ちょっと近所をブラブラするとか、

最寄駅より1駅手前で降りて歩いて帰るだとか。

お仕事帰りはお疲れでしんどいかも知れませんが、

軽い運動で血液を流した方が、明くる日は体がラクです！

ちょっとの工夫でお体は見違えりますよ。


今日は以上です！

明日は

「　クーラーで体が冷えてツライ！

　 ６つの対策をお伝えします！　【後編】　」

です！


もし何か聞きたいことや、お悩みのことがあれば、

遠慮なくご質問くださいね。

私で良ければ相談に乗りますよ！

お気軽になんでも言って下さいね。

個別に相談できるフォームはこちらです！　

http://medicalspace-kishi.com/contact/

体って不思議なもので、ちょっと相談するだけでもラクになりますよ。

（＾－＾）


今日も最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました。

＼(^o^)／




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