運動しないといけない！でも痛くなる。どうすればいい？

みなさんこんにちは。

きしです。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。(*^_^*)



今日は

「　運動しないといけないとわかっていても、

すぐに痛くなって運動できなくて悩んでおられる方へ　」

というテーマでお話しさせていただきますね。



腰痛や、肩こり、ひざ痛など、痛みが辛くて

病院、整骨院に行って治療を受けて

「　運動不足だから運動もしてください　」

と言われて運動したものの、痛みが辛くて続けることができなくて・・・

どうしたらいいものか・・・


「　先生、言われた運動をしたら、

　　痛くて痛くて続けることができないんです　」


「　じゃあ、痛みが引くまで運動はひかえておきましょう」


（　あれ？運動しろと言われたからしたのに・・・・　）

　


そういう経験をお持ちの方は少なくないと思います。


運動は、お体を良くする上で絶対に必要なものです。

ただ、お1人、お1人にあった運動の仕方、

運動量の見極めがものすごく難しいんです。



最適な運動を決定するには、その方の今までされた病気、ケガ、

今までの生活習慣、今の痛みがあるところの状態、筋肉量、

骨、筋肉、スジ、靭帯、関節のゆがみなどなど、

すべてを考慮し決定しなければいけません。


よくあるのは、指導された運動が、

そもそもその方のその時の状態にあっていないことが多いです。


それだけ正確な状態把握は難しいんです。


あと、運動量が多い時もほとんどです。

痛みの緩和目的の運動というのは、驚くほど低刺激かつ少量です。

それをいかに定時的に続けてするかが大事なんです。



定期的ではなく、定時的というのもミソです。

例えば３時間おきといったふうに、定時的です。



ギックリ腰で動けない時でも、強烈な寝違いで首が回らなくても、

ヘルニアで寝ててもツライ時でも、回復を早める運動療法はあります。


運動すると痛くてできなくなる方は、

運動の仕方、量が間違っているんです。


それはあなたが間違っているのではありません。


指導する側が間違っているんです。


的確にアドバイスをしてくださる先生から指導を受けてくださいね。

（＾－＾）




今日も最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました。

＼(^o^)／