運動不足の人のための簡単エクササイズ！

みなさんこんにちは。


きしです。

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。(*^_^*)


今日は

「　運動不足の人のための簡単エクササイズ！ 　」

というテーマで書かせていただきます。


イギリスのスポーツと運動医学コンサルタント医師である

Mike Loosemore博士の報告です。


「　どうしても運動したりジムに行くことができない！　」

という方は、できるだけ立ったまま過ごす。

実はたったままで、それなりの運動量になるのです。

定期的な運動が難しければ、なるべく立つ！


イギリスでは、政府が

「1日３０分、週５日適度な運動をしましょう」

と指導しています。


Mike Loosemore博士に言わせれば、

このガイドラインは現実的ではなく、

実践するのが難しいケースが多いとしています。

なので、かわりにできるだけ立って過ごすよう勧めているのです。


博士は

「　日々の小さな努力の積み重ねで、

　 政府ガイドラインには及ばないまでも、

　 十分な健康効果が期待できる　」

とBBCの番組で述べています。


例えば

「人間立っているだけで、体を支えるため足はもちろん、

全身の筋肉を使っている」


としており、


「　１日３時間、週に５日立っていれば、

　　年に１０回マラソンを走るのと同じ　」

だとおっしゃっています。


日頃ちょっと気を付けるだけで、

心臓病や糖尿病、がんを予防できるだけでなく、

コレステロールを減らし、体重ダウンも夢じゃないとか。


３時間、立ちっぱなしでいる必要はないようです。

「　通勤の際は座らない　」　「　電話の際は立つ　」

「　打ち合わせは立ったままする　」

など工夫してみて少しでも運動不足を解消しましょう！


今日は以上です！

もし何か聞きたいことや、お悩みのことがあれば、

遠慮なくご質問くださいね。

体って不思議なもので、ちょっと相談するだけでもラクになりますから。

（＾－＾）


今日も最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました。

＼(^o^)／