みなさんこんにちは。
きしです。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。(*^_^*)
今日は
「 どうすれば上向きで眠れるようになれるか？ 」
というテーマで書かせていただきます。
今回の記事の内容を理解してもらうには、
前回の 「 上向きで眠る事ができないのはなぜか？ 」
の内容を知ってもらった事が前提となります。
まだご覧になっていない方はコチラ
http://kishi.osakazine.net/e604348.html
さて、どうすれば上向きで眠れるようになるか？
それは、体が柔軟性を取り戻せば、上向きで眠れるようになります。
その為に、ご自分でできる１番のお勧め方法は
「 ラジオ体操 」
です！
この体操は本当によくできているんです！
なおかつ、体を傷める心配もほぼありません！
「 柔軟性出すならストレッチは？ 」
となりそうですが、ストレッチは、実はかなり難しく
私はお勧めしません。
理由はコチラ
「 辛いその痛み、ストレッチが原因かもしれません 」
http://kishi.osakazine.net/e599724.html
もちろん、すぐに上向きで眠れるようにはなりません。
上向きで眠れないという状態は、かなり長い年月を経て、
なっています。
最低３カ月は続けてやってみて下さい。
しかも毎日。
「 えー！ 無理！ 」
という声が聞こえてきそうです。 (^^;)
この３カ月というのは、筋肉の細胞が入れ替わる周期であり、
お体を変化させようとすると、やはりこれくらいの期間が必要です。
なかなか続けるのは大変ですが、上向きで眠れるようになると、
日々のお体の負担がかなり変わってきます。
結果、肩こり、腰痛など、お体の不調も緩和されてきます。
がんばって続けても、なかなか変化が出にくい場合は、
治療が必要です。
ゆがみ治療をしてくれる先生に相談してみて下さいね。
もし何か聞きたいことや、お悩みのことがあれば、
遠慮なくご質問くださいね。
体って不思議なもので、ちょっと相談するだけでもラクになりますから。 （＾－＾）
今日も最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました。
＼(^o^)／