3分でできる！簡単セルフケア！

みなさんこんにちは。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。(*^^*)


今回は、自宅で３分で、どなたでもできるセルフケアをご紹介致します。


それはずばりラジオ体操です！


「なんじゃそりゃ〜」って思っていませんか？

実はラジオ体操ってすごいんですよ！


くまなく全身を動かせますし、ストレッチもできる！

しかも無理がない！

さらに万人向け！


この 「万人向け」 ってのが大事です！

よくテレビなどで、肩こり体操や腰痛体操が紹介されたりしますが、

あれって万人向けではないんです。


正確に言うと、ひとりひとりのお体の状態、

ゆがみなどは考慮されていません。


よく当院の患者さんも

「テレビでやってた体操やったら余計痛くなった〜」

となる方が少なくありません。


なのでもしそういう類の体操をされる時は、

くれぐれも慎重にしてくださいね！



もちろんしっかりとお体の状態を把握して、

作成されたセルフケア体操は別です。

当院でも必要な方には、指導させていただいています。



本当にラジオ体操って素晴らしいんです！

続ければ必ず結果が出ます！


第一だけなら３分です！

第二までできたらなお良し！　６分です。


ご高齢の方や、足腰の弱い方は、

椅子に座りながらで大丈夫です！



ただ１カ月は続けてやってくださいね～

理想は朝昼晩の１日３回！

できなけらば最低１日１回！



私も毎日やってます！　(^－^)




今日も最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました！

＼(^o^)／