2016年08月27日
痛み止めを飲まずに自分で痛みを止める方法 ②
こんにちは！
きしです。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。(*^_^*)
今日は
「 痛み止めを飲まずに自分で痛みを止める方法 ② 」
というテーマで書かせていただきます。
それではどうぞ！
どうやって冷やす？
保冷剤やアイスノン、氷嚢などをお勧めします。
保冷剤を使う場合は、カチカチ状態だと患部に当てた時に、
体と保冷剤の間にスキマができてしまいます。
スキマがあると、均一に冷やす事ができません。
非常に好ましくない冷やし方になってしまうので、
冷凍庫に入れてもカチカチにならないタイプのものを使うか、
完全に凍ってしまうものでも、
冷蔵で冷やして柔らかい状態で使うようにして下さい。
次に、直接地肌にあてると冷やし過ぎるので、
肌着や服の上から間接的に冷やすようにしましょう。
冷やし過ぎると血管が縮こまり、血流が悪くなってしまいます。
そうなると、返って痛みが取れなくなります。
夏場でも、地肌に直接よりも、服の上やタオルでくるんだりして、
間接的に冷やす様にしましょう。
服の上からでもけっこう冷やせます。
冷やす時間は？
冷やす時間ですが、推奨する冷やし方は、
他の医療機関や一般的に知られている時間よりも、
とても短時間です。
繰り返しますが、冷やし過ぎると血管が縮こまり、
血流が悪くなるからです。
実際冷やし過ぎると冷やし過ぎによるハレが出たり、
治るまでの期間が長くなります。
冬場で５秒～３０秒、夏でも５秒～１分という冷やし方を
強く推奨します。
痛みがひどい時や熱が強い場合は、
３０分毎とか１時間毎というように、
１回の冷やす時間を伸ばさずに回数を増やすようにしましょう。
手間は増えますが時間は短く、回数を多くが鉄則です。
注意点
今回ご紹介する冷やし方は、骨折や脱臼、捻挫、肉離れなどの
ケガをしてすぐの場合の冷やし方とは違います。
（ギックリ腰や、ひどい寝違いには適応です）。
またあくまでも対症療法です。
今日は以上です！
もし何か聞きたいことや、お悩みのことがあれば、
遠慮なくご質問くださいね！
私で良ければ相談に乗ります。
お気軽になんでも言って下さいね。
個別に相談できるフォームはコチラです！
http://medicalspace-kishi.com/contact/
体って不思議なもので、ちょっと相談するだけでもラクになります。
（＾－＾）
今日も最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました。
出典：https://www.google.co.jp/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fjosei-bigaku.jp%2Fwp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2Fshutterstock_214901758_.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fjosei-bigaku.jp%2Fmoteruegao1122%2F&docid=ldoFcUNH2sUIKM&tbnid=d34vcuZnmegmgM%3A&w=580&h=260&bih=623&biw=1366&ved=0ahUKEwjV8I2v99HOAhWNNpQKHZOjDksQMwgmKAowCg&iact=mrc&uact=8
きしです。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。(*^_^*)
今日は
「 痛み止めを飲まずに自分で痛みを止める方法 ② 」
というテーマで書かせていただきます。
それではどうぞ！
どうやって冷やす？
保冷剤やアイスノン、氷嚢などをお勧めします。
保冷剤を使う場合は、カチカチ状態だと患部に当てた時に、
体と保冷剤の間にスキマができてしまいます。
スキマがあると、均一に冷やす事ができません。
非常に好ましくない冷やし方になってしまうので、
冷凍庫に入れてもカチカチにならないタイプのものを使うか、
完全に凍ってしまうものでも、
冷蔵で冷やして柔らかい状態で使うようにして下さい。
次に、直接地肌にあてると冷やし過ぎるので、
肌着や服の上から間接的に冷やすようにしましょう。
冷やし過ぎると血管が縮こまり、血流が悪くなってしまいます。
そうなると、返って痛みが取れなくなります。
夏場でも、地肌に直接よりも、服の上やタオルでくるんだりして、
間接的に冷やす様にしましょう。
服の上からでもけっこう冷やせます。
冷やす時間は？
冷やす時間ですが、推奨する冷やし方は、
他の医療機関や一般的に知られている時間よりも、
とても短時間です。
繰り返しますが、冷やし過ぎると血管が縮こまり、
血流が悪くなるからです。
実際冷やし過ぎると冷やし過ぎによるハレが出たり、
治るまでの期間が長くなります。
冬場で５秒～３０秒、夏でも５秒～１分という冷やし方を
強く推奨します。
痛みがひどい時や熱が強い場合は、
３０分毎とか１時間毎というように、
１回の冷やす時間を伸ばさずに回数を増やすようにしましょう。
手間は増えますが時間は短く、回数を多くが鉄則です。
注意点
今回ご紹介する冷やし方は、骨折や脱臼、捻挫、肉離れなどの
ケガをしてすぐの場合の冷やし方とは違います。
（ギックリ腰や、ひどい寝違いには適応です）。
またあくまでも対症療法です。
今日は以上です！
もし何か聞きたいことや、お悩みのことがあれば、
遠慮なくご質問くださいね！
私で良ければ相談に乗ります。
お気軽になんでも言って下さいね。
個別に相談できるフォームはコチラです！
http://medicalspace-kishi.com/contact/
体って不思議なもので、ちょっと相談するだけでもラクになります。
（＾－＾）
今日も最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました。
出典：https://www.google.co.jp/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fjosei-bigaku.jp%2Fwp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2Fshutterstock_214901758_.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fjosei-bigaku.jp%2Fmoteruegao1122%2F&docid=ldoFcUNH2sUIKM&tbnid=d34vcuZnmegmgM%3A&w=580&h=260&bih=623&biw=1366&ved=0ahUKEwjV8I2v99HOAhWNNpQKHZOjDksQMwgmKAowCg&iact=mrc&uact=8
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